妊活中の人が意識して欲しい体質改善３つ

こんにちは！みさきです

これからはLINE登録してくれている方達に

インスタより詳しく

より役立つ情報を発信していくため

ブログを書いていきます！

私は元々文章書くのが苦手だったのですが

今は発信すること

文章を書くことが結構好きな作業で楽しいです＾＾

私も楽しみながらやっていくので

聞きたいことや

面白いと思ったことは

ぜひコメントなども気軽にしてください

たまにプライベートのことなども

書いていきますね

今回は妊活中に意識して欲しい

３つの体質改善について話していきます

このブログを読んでいる方は

きっともう既に

体質改善を何かしら取り入れているはずです

とっても頑張っていますね

しかし何が正しいのか

分からない方もいつはずです

最近は世の中にたくさんの情報が溢れすぎて

本当に必要なこと

が皆さんわからず混乱しています

私の発信ではたくさんの患者さんを診てきた

私の経験上から出した答えをお話ししているので

本当の情報

だと思って聞いて欲しいです

ネットで葉酸サプリを調べたら

しつこいくらいに

広告に上がってきたりしますよね

それは大量生産され

売りたい人達が

お金を使って広告して売っているから

芸能人がこれ効果ありました！

と言っているのは

その芸能人がお金をもらって

宣伝しているからです

本当に効果がある

かどうかは分からないですよね

だからこそ私はサプリも

本当に効果のあるものを勧めているし

私の経験上で効果が高いと思ったもの

を生活習慣改善で取り入れています

ではその体質改善の基本である

妊活中の人にして欲しい

３つの体質改善についてお話しします

以前インスタライブで話した内容の復習でもあります

①栄養

まず栄養は妊娠するためには必須です

卵や子宮内膜を作っていいるのは

私たちが口から入れているもの

食事やサプリメントです

食事で補えないところを

サプリメントで補うイメージ

サプリメントとプロテインを

飲んでいたら

体は整うと思っている人は

ちょっと違うかも

食事をするときは

食べ物を噛みますよね

その時に唾液がでたり

顎を動かすことで

自律神経を整え食材を消化吸収

してくれる効果を高めます

そもそも使用が足りていない場合は

卵の栄養不足になってしますので

栄養は卵の源

意識して改善していきましょうね

②睡眠

妊娠するためには睡眠を取ることが大事

睡眠は時間も大事だけど

質を良くすることが大事

寝ている間には何が起こっているかというと

体の中の老廃物の除去

を行なっています

私は睡眠不足だと

顔がすごくむくみます

分かりやすい・・・・

むくみは老廃物

老廃物が除去できてないということは

体の中にいらないものが蓄積され

体の中の工場は

そのいらないものを外に

運び出すことで精一杯

新しい栄養を

子宮卵巣に運ぶ作業は後回しです

だからこそ

睡眠は絶対に後回しにしちゃだめ！

身体を整えて

早く妊娠したい方は

睡眠不足はNGです

③運動

運動っていうと筋トレをイメージして

辛い苦しい

やりたくない・・・

ってなるかもしれません

しかし妊活中の人がすべき運動は

軽い有酸素運動を毎日２０分程度でOK

それが最低ラインなので

もっとできる人はしても良いです

運動をすることで

自律神経が整います

運動して心拍数が上がり

血液が子宮卵巣に送り出され

卵に子宮内膜に栄養がいきます

例えば私も最近やっている

朝２０分のウォーキング

実はこれうつ病改善効果もあります

気分が落ち込みやすい人にも

軽い有酸素運動は意識をして欲しいです

今回紹介した

妊活中に必要な体質改善３つ

今日からでも取り入れてなかった

方は取り入れてもてくださいね

薬や病院だけに頼るのではなく

自分でできる体質改善

少しづつコツコツやることで

最短でゴールを迎えられますよ！

私も毎日自分の体で実験中です

一緒に頑張りましょうね